HomeLịch tập yoga và cách ăn để giảm cân
Nhấn mạnh ở cách ăn uống hơn, nhưng để giảm cân dựa trên việc tập yoga thì một lịch tập phù hợp là nên có. Hướng dẫn nhanh cách ăn và giờ tập.
Một điều cần làm rõ là lịch tập yoga ở đây chỉ mang tính tham khảo, thực đơn đi kèm cũng vậy. Bạn cần biết rằng tập yoga có giảm cân không sẽ phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn và cường độ tập. Mỗi người có tình trạng thừa cân và vấn đề sức khỏe khác nhau, hiệu quả giảm cân chỉ cao khi có sự tùy chỉnh dành riêng.
CÁCH ĂN VÀ LỊCH TẬP YOGA THAM KHẢO KHI MUỐN GIẢM CÂN
Nội dung này sẽ hữu ích khi bạn còn ngại tìm chuyên gia trợ giúp; hoặc đơn giản là muốn biết nhanh những việc cần làm để tập yoga có tác dụng giảm cân. Dưới đây là một ví dụ về một chế độ ăn uống và lịch tập yoga hiệu quả để giảm cân:
Chế độ ăn uống:
- Bữa sáng: 1 bát yến mạch ăn kèm với 1 quả chuối và 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 bát salad rau xanh, 100g cá hồi nướng, 1/2 chén quinoa
- Bữa chiều: 100g thịt gà nạc hầm với rau xanh, 1 củ khoai lang nướng
- Giữa các bữa ăn: Các loại rau, trái cây tươi, hạt, sữa chua không đường
Lịch tập yoga:
- Thứ Hai, Thứ Tư, Thứ Sáu: 60 phút yoga flow (tập các tư thế liên tục kết hợp với hơi thở)
- Thứ Ba, Thứ Năm: 45 phút yoga vinyasa (tập các tư thế yoga kết hợp chuyển động)
- Cuối tuần: 30 phút yoga hatha (tập các tư thế yoga cơ bản, tĩnh)
Với chế độ ăn uống lành mạnh và lịch tập yoga đa dạng này, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo, cải thiện sức khỏe và đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả. Hãy kiên trì thực hiện và điều chỉnh phù hợp với cơ thể của bạn.
Rất nhiều lần, trang web chăm sóc sức khỏe healthlater.com đã nhấn mạnh rằng vấn đề thật sự khi thừa cân nằm ở việc ăn uống. Vì thế, tập yoga vẫn đóng vai trò hỗ trợ, giúp tăng tốc liệu trình (chỉ khi áp dụng đúng). Bạn không nên nhầm lẫn rằng chỉ cần môn này sẽ làm bạn giảm cân nhanh như mong đợi.
Theo Health Later
